Un piccolo no al giorno, senza sentirti in colpa
Dici sì per abitudine, e ogni no ti lascia in colpa? Questo esercizio pratico di una settimana ti fa allenare il muscolo del no con un piccolo rifiuto al giorno, a basso rischio. Impari a reggere la scomodità e la colpa che arrivano dopo, senza cedere, finché dire no smette di costarti la pace. Una riga al giorno per vedere cosa succede davvero.
Come funziona
Dire no, anche piccolo, può lasciarti addosso una colpa sproporzionata. Si allena come un muscolo: con ripetizioni piccole e frequenti.
Per i prossimi sette giorni dici un piccolo no al giorno, a basso rischio, e spunti la casella qui sotto. A fine giornata scrivi una riga su cosa è successo, nelle note. Punta alla costanza più che al no perfetto.
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Questo esercizio fa parte della raccolta Plus di Psicosapio. Abbonati per svolgerlo e salvare i tuoi progressi.
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